Hafızanı Genç Tut
Unutkanlıkla başa çıkmanın ve zinde bir zihne sahip olmanın samimi yolları.
Hiç elinizde anahtarlarla kapının önünde dikilip "Ben buraya ne için gelmiştim?" diye düşündüğünüz oldu mu? Hepimizin başına geliyor, merak etmeyin. Ama işin aslı şu ki; hafızamız sadece isimleri tutan bir defter değil, bizi biz yapan anıların evi. Ve bu eve iyi bakmak sandığınızdan çok daha kolay.
Hafıza Sağlığı Neden Bu Kadar Önemli?
Beynimiz aslında müthiş bir kütüphane gibi. Sadece geçmişi saklamıyor, aynı zamanda bugünü anlamamızı ve yarını hayal etmemizi sağlıyor. Ancak bazen bu kütüphane biraz tozlanabiliyor.
Zihniniz Bir Kas Gibidir
Spor yapmadığımızda kaslarımız nasıl güçsüzleşiyorsa, beynimiz de öyle. Zihni meşgul tutmak, yeni şeyler denemek o pası silip atmanın en iyi yolu. Bulmaca çözmekten bahsetmiyorum sadece; yeni bir tarif denemek bile beyninizde yeni yollar açar.
Zinde Bir Zihin İçin Günlük Alışkanlıklar
Hayat tarzınızda yapacağınız ufacık değişiklikler, 10 yıl sonraki halinize vereceğiniz en güzel hediye olabilir.
Mutfağınızdaki Beyin Dostları
Ceviz, yağlı balıklar ve o koyu renkli yaban mersinleri... Bunlar sadece lezzetli atıştırmalıklar değil, beyninizin en sevdiği yakıtlar. Hücrelerinizi yenilemek için bu 'süper gıdalara' sofranızda yer açın.
Uykunun Gizli Gücü
Uyurken beyninizde bir "gece temizliği" yapıldığını biliyor muydunuz? Siz rüya görürken, beyniniz gün boyu biriken gereksiz bilgileri (toksinleri) süpürüp atıyor ve önemli anıları kalıcı raflara diziyor. 7-8 saatlik kaliteli bir uyku bu yüzden hayati.
Unutkanlık Ne Zaman Ciddiye Alınmalı?
Gözlüğünüzü başınızın üstünde unuttuysanız bu sadece bir dalgınlıktır. Ancak her gün geçtiğiniz yolu karıştırıyorsanız veya çok iyi bildiğiniz bir eşyanın ne işe yaradığını bir anlığına çıkaramıyorsanız, bir uzmana görünmekte fayda var. Erken farkındalık her zaman kazandırır.
Zihninizi Keskin Tutacak Pratik İpuçları
- Eve giderken hep aynı yolu kullanmayın, bazen ara sokaklara sapın.
- Yeni bir hobi edinin; bir müzik aleti çalmak beyninizi baştan aşağı ateşler.
- Ekrana bakmak yerine her gün en az 15 sayfa kitap okuyun.
- Arkadaşlarınızla derin sohbetler edin. Sosyalleşmek, beyni en çok çalıştıran aktivitelerden biridir.
Aklınıza Takılanlar
Maalesef hayır. Beynimiz rutine çabuk alışır. Eğer hep aynı tip bulmacayı çözerseniz beyin bir süre sonra 'otomatik pilota' bağlar. Onu şaşırtmaya devam edin!
Siler demek ağır olur ama köreltir diyebiliriz. Yoğun stres altındayken beynin hafıza merkezi olan hipokampus adeta küçülür. Rahatlamak için kendinize zaman ayırmak bir lüks değil, beyin sağlığınız için bir zorunluluktur.
Evet! En azından en yakınlarınızın telefon numaralarını veya sevdiğiniz bir şiiri ezberlemek, beyninizin "kas hafızasını" canlı tutar.
Son Söz
Hafıza sağlığı bir gecede kazanılmaz; bu bir yolculuk. Bugün kendinize iyi bakmaya başlamak için asla geç değil. Zihniniz sizin en değerli hazineniz, ona hak ettiği özeni gösterin!
